Именно такой заголовок родился в итоге. Однако изначально я хотела писать о танцах для пожилых женщин. Но пообщавшись с хореографом Татьяной Ивановской, поняла, что речь идёт не столько о хореографии, сколько об активной жизни для людей «золотого» возраста.

Подумать только, всего 20 лет назад женщина, перешагнувшая пенсионный порог, считалась, мягко говоря, пожилой леди. Сейчас я смотрю на свою знакомую, которой 62, и понимаю, что 1 октября поздравлять её с Днем пожилого человека просто неприлично. Она подтянута, стройна, энергична, глаза горят молодым блеском, её день расписан по минутам — фитнес, танцы, теннис, выходы на концерты, спектакли, выставки. Автобусы не признает, ходит пешком по городу, хотя живет на окраине. И да — она обычная пенсионерка, с самой средней пенсией. Вот так, было бы желание.

Именно эта моя знакомая и рассказала о танцевальных занятиях, которые ведёт для взрослых женщин в Доме культуры «Железнодорожник» известный ржевский хореограф Татьяна Ивановская.

— Как возникла идея заниматься танцами с женщинами «золотого» возраста? Детей, которые занимаются у меня хореографией, приводят на занятия в основном бабушки. Как-то они и предложили, что неплохо было бы и тем, кому за 65 лет, организоваться и проводить что-то похожее на танцевальную аэробику. Я поддержала идею, — рассказывает Татьяна Александровна. — Сначала это было всего 12 человек. Потом художественный руководитель ДК «Железнодорожник» Наталья Андреева предложила мне организовать такие занятия на постоянной основе. На самое первое пришли около 40 женщин самого разного возраста. Трудно было поместиться в зале.

Признаюсь, поначалу я скептически отнеслась к занятиям. Но со временем убедилась, что это очень полезно и правильно. Хочу отметить, что мы не ставим танцевальные номера для выступления на сцене. Исключительно для себя, для своего хорошего самочувствия.

За три года, конечно, состав нашей группы изменился, приходят новые участницы, но есть и старо-жилы, кто занимается с первого дня. Костяк — 25 человек, они стараются не пропускать ни одного занятия. У нас свободный график посещения, поскольку у всех домашние дела, внуки, болячки, поездки в санатории, семейные обстоятельства.

Наши занятия состоят из моей личной утренней зарядки с элементами йоги в качестве разминки, а затем зумба — танцевальный микс. Один из главных принципов зумбы — чередование высоко- и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. В результате идёт развитие координации движений и укрепление мышечного корсета, появляется красивая осанка и в целом отличное самочувствие.

Я подобрала те танцевальные движения, которые помогают хорошо, с настроением двигаться под музыку. Начали с простого — вальса. Потом попробовали изучить русский бальный танец «Сударушка». В прошлом году уже освоили кадриль, восточный танец, в нынешнем сезоне начали учить танго. В аресенале появилась и сальса. Это достаточно ритмичный танец — работа ногами, руками, движения тела, вращения, покачивания. Но я пробую, смотрю, даю небольшие отрывки из танца. Если это несложно, мы оставляем в композиции.

Я проверила: наша получасовая разминка даёт 2500 шагов — это четверть необходимой дневной нормы для нормального самочувствия человека. Многие движения мы делаем на правильную осанку, чтобы убрать сутулость. В целом весь наш танцевальный микс направлен на устранение тех или иных проблем со здоровьем.

В конце апреля мы завершаем занятия, поскольку у всех дачи, огороды, отпуска и так далее. На закрытие сезона устраиваем что-то вроде выпускного перед каникулами — с чаепитием и демонстрацией танцев, которые мы освоили за год. Но без зрителей. А возобновляется танцевальный сезон в конце сентября.

— Как это — начать впервые танцевать в таком возрасте?

— Я ведь тоже девушка взрослая. А заниматься с пожилыми людьми так же, как с маленькими детьми — по ритму одинаково. То есть нельзя давать очень сложные движения и большую нагрузку. Но я показываю сама, и они повторяют за мной. Постоянно говорю: делайте всё то, что у вас получается, столько, сколько сможете. Устали — останавливайтесь. Главное, чтобы двигались в своё удовольствие. Есть в нашей группе очень энергичные женщины, для которых любая нагрузка нипочем, несмотря на возраст. Двоим участницам уже 80 лет, но они с удовольствием танцуют!

И, конечно же, наши занятия — это общение. Для людей пожилого возраста вообще рекомендуется каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Чтобы не потерять смысл жизни, обязательно надо найти себе занятие. Ну а чтобы жизнь доставляла радость — надо двигаться.

Татьяна Ивановская на личном опыте познала, как важно вовремя встряхнуть свою жизнь, встать и шагнуть вперед, даже если сил нет совсем. После потери близкого человека у неё случился сильнейший стресс, и как результат — серьезные проблемы со здоровьем. Когда поняла, что просто так, на одних лекарствах не выкарабкаться, Татьяна Александровна в один момент пересмотрела свою жизнь и сделала физическую активность основой выздоровления. Кстати, о возрасте. Хоть о нем и не принято упоминать, когда рассказывают о женщине, но в данном случае, полагаю, можно сказать, что Татьяне Ивановской 72 года. Но выглядит и чувствует она себя прекрасно. Чего и всем желает. А двигается так, как не всем 40-летним под силу.

Я поинтересовалась, что это за чудо-гимнастика, которая всего за 9 минут способна творить такие чудеса? Оказалось всё просто, Ивановская собрала её сама, перебрав все комплексы упражнений на все группы мышц, чтобы они проснулись: «Я заметила: если встала вся разбитая, стоит сделать утром эту небольшую зарядку, появляются силы, я летаю!»

Занятия проходят два раза в неделю по вечерам. Татьяна Александровна с сожалением констатирует, что этого мало для её взрослых воспитанниц. Но больше уделить времени она не может, поскольку является действующим хореографом ансамбля эстрадного танца «Фантазия», в составе которого 30 человек, а это — ежедневные репетиции. Однако некоторые участницы группы, помимо танцевальных занятий в «Железнодорожнике», занимаются скандинавской ходьбой, посещают бассейн, фитнес. Чем поддерживают организм в тонусе.

Для себя в этом году я сделала открытие. Начав интересоваться, что такое активное долголетие, узнала, что большое количество мужчин и женщин у нас в Ржеве уже в зрелом возрасте начинают осваивать какие-то виды искусства, музыкальные инструменты, ремёсла, новые профессии, активно занимаются спортом. Просто какой-то движ среди пенсионеров! Это так здорово!

Чтобы проиллюстрировать нашу беседу в газете, Татьяна Ивановская пригласила меня на одно из занятий. Глядя на этих женщин, понимаешь, что никогда ничего не поздно. Знаете, с каким вдохновением они танцуют! А, главное, с каким удовольствием. Танец — прекрасный способ заряжаться энергией, хорошим настроением, позитивом, особенно если вам 50+. И даже если вы никогда не танцевали.

Вы спросите — как же на счёт противопоказаний? В ответ я приведу замечательный пример: есть китайская пара танцоров: у девушки нет руки, а у мужчины — ноги. Но они выполняют потрясающе красивые номера! Потому что даже на одной ноге можно танцевать. Проблема в том, что многие боятся переступить порог танцевального класса или пойти на фитнес, стесняются себя, своего возраста или своей фигуры. Но как только начинают двигаться, а ещё лучше — танцевать под музыку, растущее количество эндорфинов в организме даёт почувствовать, какое это счастье.

Движение — это жизнь, а музыка и танец её продлевают. Во многих студиях танца сейчас учат взрослых людей без хореографической подготовки. Главное — выбрать своё направление и, кто знает, быть может, это навсегда изменит вашу жизнь.

Светлана КУДРЯВЦЕВА