Преображение в данном случае стоит понимать сразу в двух смыслах. Во-первых, за минувший год преобразился сам ФОК «Дельфин». Положительно на работе комплекса сказалась смена собственника, сейчас он снова принадлежит ПАО «Электромеханика». В здании проводится капитальный ремонт, результаты которого уже хорошо видны. Кроме того, в «Дельфине» обновился тренерский состав, многие из работников клуба повысили свою квалификацию и получили соответствующие сертификаты о пройденном обучении. Во-вторых, «Преображением» назван спортивный эксперимент, который стартовал три месяца назад в «Дельфине». В его рамках работники клуба взялись улучшить спортивную форму двух молодых людей — Яны Зайцевой и Влада Федорова.

ПРОЕКТ «ПРЕОБРАЖЕНИЕ»

Начнем рассказ с проекта «Преображение», который стартовал в ФОК «Дельфин» 1 октября. Напомним, что для этого проекта были выбраны первые два человека, которые пришли в «Дельфин» улучшить физическую форму. Специального конкурса не было, можно сказать, что участников выбрал случай. Яна и Влад до этого серьезно спортом не занимались, и это их первая в жизни попытка систематизировать занятия спортом. Тренировались участники программы «Преображение» под руководством инструкторов «Дельфина», имеющих аттестаты персональных тренеров: Владимира Сверчкова и Алексея Виноградова. Яна занималась функциональным тренингом, Влад — пауэрлифтингом. И вот сегодня настало время подводить результаты.

Прежде всего, наблюдение визуальное. Ведь для чего многие из нас идут в спортзал? Чтобы лучше выглядеть! И особенно это важно для девушек. Яна стала более стройной, подтянулись талия, грудь, живот, ноги, стали выразительнее черты лица. Да и в общении девушка стала более открытой и уверенной в себе. Влад также стал выглядеть более спортивно, особенно это заметно, когда он надевает майку и становятся видны руки. Появился хорошо заметный рельеф мышц, да и сами мышцы стали значительно объемнее. Особенно если сравнить старое фото с новым. Владу удалось набрать за период тренировок почти шесть килограмм (было 64,3 кг, сейчас — 70,4), что вполне неплохой результат. У Яны изменения в плане сухих цифр меньше, вес уменьшился с 62,3 кг до 60 кг. Однако кто в здравом уме будет оценивать внешность девушки сухими цифрами?

Вот что говорят о своих подопечных тренеры.

— То, к чему стремились, достигнуто практически полностью, — рассказывает тренер Яны Владимир Сверчков. — В талии ушло тринадцать сантиметров. Сильно снизилось количество жира, создали мышечный корсет в районе ягодиц, ног. Также наблюдается ощутимая прибавка в силовых показателях, выносливости, растяжке и гибкости. Яна занималась по системе кроссфита, по пять дней в неделю, но график тренировок был плавающим, были и силовые, и кардио-, и совмещенные тренировки.

— Прогресс значительный, — отмечает Алексей Виноградов. — Влад обладает строением тела, которое на научном языке называется эктоморф. То есть, он очень неохотно набирает мышечную массу. Однако в процессе тренировок удалось не только набрать шесть килограммов, но и убрать жировую прослойку. Помимо тренировок, он ходил в баню, чтобы стал лучше виден рельеф мышц. По силовым результатам Влад добавил почти 30 килограммов в жиме. Если в начале тренировок максимальный вес, который он жал на одно повторение, был 80 кг, и то с помощью, то сейчас он жмет 100 кг два раза, и мы подходим к весу 110. Что касается приседа со штангой: вначале было 50 кг, сейчас — 90. По становой тяге: сейчас — 140 кг, а вначале было 60. Так что по троеборью, в общем, получилась значительная прибавка.

А вот что говорят сами ребята.

— Я себе поставил достаточно большую цель на старте тренировок, так что для меня это только начало, — заявляет Влад. — Пока не хочу озвучивать свои планы. Когда все получится — тогда и расскажу.

— Очень довольна результатом, — говорит Яна. — Однако не хочу останавливаться на достигнутом, думаю, что смогу еще немного похудеть и еще сильнее укрепить мышечную массу.

«ДЕЛЬФИН» СНОВА В ИГРЕ!

Надо отметить, что спектр видов спорта, представленный в спорткомплексе, широк. И каждый может найти себе занятие по душе. Каждый день, кроме субботы, в 18 и 19 часов проводятся тренировки по фитнесу, с 18 до 20 — аквааэробика. Постоянно функционирует тренажерный зал. Что касается игрового зала, то в середине недели временная сетка зала занята полностью. Много спортивных групп приходят от разных предприятий города — это не только представители ПАО «Электромеханика», есть работники «Прамо-Электро», «541-го АРЗ» и других предприятий. Кроме того, на базе «Дельфина» организованы свои собственные команды по футболу и баскетболу.

Андрей Симонов, тренер баскетбольной команды «Дельфин»:

— Фактически наша команда — это сборная города, поскольку тут собраны самые сильные игроки Ржева. В состав команды также входят молодые парни, воспитанники Юрия Артемьева. Это ребята разных возрастов, от 1997 до 2002 г.р. Также тут собираются ветераны спорта, тренируемся все вместе. В общей сложности, в команде около 20 человек. Мы участвуем в кубке области, вышли в финал четырех, который состоится 24-25 декабря. Тренируемся два раза в неделю, по вторникам и четвергам. Также сейчас в ФОК «Дельфин» проводится чемпионат города по баскетболу среди мужчин и женщин. Так что, можно сказать, что тут — центр баскетбольной жизни города. Тренерскую работу веду совместно с Юрием Артемьевым, он тренирует молодых, в моей же зоне ответственности — ветеранский состав.

На отделении футбола занимаются в основном дети. О ситуации на этом направлении рассказывает футбольный тренер Денис Лошаков:

— Команды среднего и старшего возраста уже практически сформированы. Ребята уже успели поиграть на соревнованиях, есть победы, есть и поражения. Недавно приняли участие в турнире Городов воинской славы в Вязьме, где заняли второе место. Что касается детей младшего возраста, то пока нет сформированной команды. В течение года, думаю, это удастся исправить. Тренировки проходят три раза в неделю, мы стараемся привить основы футбола, технику и тактику.

В «Дельфине» функционируют два бассейна, большой и малый. Групповые занятия идут с трех часов дня до восьми вечера. В большом бассейне в основном начинают заниматься дети от 7 лет и старше, в малом бассейне — в возрасте 5-7 лет. Когда они достаточно уверенно держатся на воде, тренеры приводят их в большой бассейн. Как правило, это занимает от одного до трех месяцев.

Что касается тренерского состава. Пловцов готовят Александр Тутакаев, Элла Осипова, Элла Лебедева и Юлия Комарова. По фитнесу занятия проводят Виктория Бальс, Анна Павлова, Наталья Круглова и Ольга Романова. В тренажерном зале работают тренеры: Сергей Кудряшов, Сергей Базанов, Татьяна Образцова, Алексей Виноградов и Наталья Наумова. Владимир Сверчков проводит тренировки по кроссфиту и силовому многоборью. Тренировки по боксу проводит Сергей Чумаков. Тренеры по баскетболу и футболу представлены выше по тексту.

Много среди спортсменов «Дельфина» любителей пауэрлифтинга. Команда спорткомплекса только в этом году выезжала на кубки Мира, Европы и Евразии, где успешно выступила, завоевав целую россыпь медалей. 22 января запланировано участие при поддержке ПАО «Электромеханика» в кубке России в Воронеже. А для тренировки к таким выездам в ФОК «Дельфин» оборудован свой зал пауэрлифтинга. Причем есть оборудование для проведения своих собственных соревнований. Так, в мае состоятся соревнования по силовому экстриму, 5 марта на базе комплекса будут проходить большие соревнования по пауэрлифтингу, на которые, кстати, приезжает президент федерации пауэрлифтинга AWPC Игорь Умеренков.

Продолжается ремонт комплекса. Рассказывает директор ФОК «Дельфин» Сергей Аладышев:

— Важное изменение в архитектуре комплекса — то, что у нас появится многоскатная крыша. Она уже сделана над игровым залом и серединой спорткомплекса. Во-первых, это улучшит защиту здания от снега и дождя, а также расширит полезную площадь комплекса — в планах перевести на образующийся третий этаж фитнес и кардиозону. За счет этого на втором этаже расширится тренажёрный зал. Продолжается и внутренний ремонт, в бассейне на этой неделе установлены новые сливные решетки, скоро будут заменены и разделительные дорожки. В игровом зале появились новые баскетбольные щиты. Куплены новые футбольные и волейбольные сетки, мячи для всех видов спорта. Продолжаются работы по замене вентиляции, зал пауэрлифтинга и холл оборудованы полностью. В ближайшие дни будет сделана вентиляция в малом бассейне, потом работы будут продолжены на втором этаже. На прилегающей территории уже сделаны детская площадка и площадка воркаута. На зиму есть планы по организации на прилегающей территории катка для общего пользования и горки для детей.

***

Комплекс «Дельфин» хоть и является, по сути, частной организацией, но собственник теперь — наше предприятие ПАО «Электромеханика». Кроме того, здесь работают люди, которым небезразлично, как развивается спорт в нашем городе. Здесь проводятся соревнования по игровым видам спорта среди городских команд, также спортивные игры для всей семьи «Папа, мама, я — спортивная семья», а в бассейне проходит один из этапов сдачи норм ГТО. Ну а если у вас есть желание улучшить свою физическую форму, то любой желающий сможет приобрести абонементы на посещение «Дельфина», как разовые, так и на срок от месяца до года. Предусмотрены льготы для юношей и девушек до 18 лет, пенсионеров, работникам сферы образования и культуры, а также работникам ПАО «Электромеханика». А о результатах таких занятий можно судить хотя бы по программе «Преображение», которая, к слову, будет продолжена — уже с новыми героями.

Владимир КУТУЗОВ

Фото автора