Кто-то из мудрых сказал: «Здоровье так же заразительно, как и болезнь». Непосредственно по следам этого высказывания, с подачи приятельницы, я и пришла на занятия гимнастикой «Здрава».

После слов: «Занимаемся мы два часа», мою растерянность, вероятно, было заметно, поэтому Ирина дополнила: «Они пройдут быстро, и не заметишь…»

— Побежали! — дал команду тренер. Моя первая реакция: сейчас, не пробежав и двух кругов, бег я закончу. Ноги, голова, сердце, другие части тела и органы заболят и застучат так, что придется долго стоять в сторонке.

— Бежим и дышим спокойно, ни на кого не равняемся, выбираем свой, комфортный для движения, ритм. Смотрим перед собой, дышим естественно, познаем себя в движении.

Вовремя сказанное слово подействовало безотлагательно. Несмотря на то, что бег — это не мое, упражнение закончила лишь тогда, когда поступила следующая команда…

— Здрава — не просто древняя славянская гимнастика, это уникальная система оздоровления тела, пробуждения сознания и разума, основанная на принципе волнового движения. Через тренировку тела человек приходит к осознанию себя. Здрава — это здравомыслие, — рассказывает тренер Сергей Виноградов.

Система уходит корнями в глубокую древность и является профилактическим, лечебным и оздоровительным разделом славянских боевых практик, где значительное внимание уделяется работе с суставами и сухожилиями. Для занятий не требуется начальная физическая подготовка, заниматься можно в любом возрасте, при любом состоянии здоровья, противопоказаний нет.

Ключевая особенность славянской гимнастики в том, что в рамках одного упражнения соединяются воедино движение, дыхание и внимание. Упражнения, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, суставы, гормональный баланс, внутренние органы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, помогают снять психическое напряжение, повысить устойчивость к стрессу и поднять настроение, обрести гармонию с собой и окружающим миром, раскрыть свой внутренний потенциал, человек расслабляется.

— Спортом я занимался с детства. Интерес к нему заложили родители: папа занимался силовыми тренировками, боксом, обливался холодной водой, мама практиковала разные виды оздоровительных практик. Я посещал спортивные кружки, увлекался единоборствами: сначала боксом, потом тхэквондо, каратэ — добился в каждом направлении определенных результатов. Хотелось развиваться дальше, и я переехал в Москву. Однажды мне предложили попробовать и заняться русским рукопашным боем. Я встречался с разными интересными людьми, к другому направлению в саморазвитии подвели казаки. Эти ребята перевернули мое восприятие рукопашного боя, подтолкнули к осознанному восприятию пространства. Я узнал, что есть разные направления русского стиля. Казачьи техники оказались близки, я продвигался в этой теме, тренировался по системе мастера боевых искусств Алексея Кадочникова. О существовании славянской гимнастики узнал девять лет назад, когда переехал в Санкт-Петербург. Там получил знания по «Здраве» от своего будущего тренера, нынешнего наставника и друга Сергея Агеева. С тех пор «Здрава» для меня — образ жизни, способ самопознания и понимания мира.

Когда вернулся в Ржев, постепенно набрал небольшую группу единомышленников. Все пришли заниматься из интереса, но с проблемами со здоровьем. Когда приступили к занятиям, недуги начали отступать. Ведь помочь себе можно, только если заинтересован в том, что делаешь, когда занятия нравятся. Чтобы понять, понравилось ли человеку то, чем он занимался, достаточно посмотреть в глаза, если да — они улыбаются, всё идёт как надо, и это видно… Многие ищут себе спорт по душе. Кто-то уходит в фитнес, йогу, кто-то качать бицепсы. У каждого свои понятия красоты тела, но в первую очередь красота — это ведь здоровье, согласны?

Конечно, я с Сергеем согласна. Когда делаешь упражнения по системе «Здрава», одновременно проходит мощная внутренняя работа, задействованы микромоторика, капиллярная система. Тело, разум, сознание действуют согласованно. Все работает в совокупности: руки, ноги, голова.

— Мы не только растягиваем мышцы, но и укрепляем нейронные связи, а значит — тренируем свой мозг. Занимаемся — и наблюдаем за собой в режиме «здесь и сейчас», — поясняет он.

Чтобы управлять своим вниманием в жизни, Сергей Николаевич учит контролировать взгляд. Очень важно, куда мы смотрим — вниз, вверх или прямо перед собой — где находится единственное пространство, заключающее наше настоящее.

В ходе выполнения упражнений тренер рекомендует не спешить в точке перехода из одного положения тела в другое, прорабатывать и протягивать мышцы. А если не получается, ничего страшного: нужно пробовать — со временем обязательно получится. Когда мы создаём образ движения, «прописываем» его в нашем сознании, тело постепенно начинает подчиняться.

А еще в процессе работы с телом Сергей делает акцент на область, расположенную чуть выше солнечного сплетения, в славянской традиции она называется ярлом:

— Если зажато ярло, значит есть проблемы с эмоциональным фоном. Можно сказать, в этом месте «живут» любовь, зависть, радость, гнев, ненависть. Именно физиологическая зажатость в области грудины указывает на самобичевание, непринятие себя, блокировку естественного потока жизненной силы, а сгорбленность и сутулость — следствие.

Подавление эмоций перекрывает нашу внутреннюю силу, но, в то же время, и проявление эмоций не должно доходить до крайности. Как попустительство, так и подавление нарушают наше равновесие. Речь идёт о «золотой середине», и это не прямая линия, а плавающая. Поэтому мне близки и понятны слова Брюса Ли: «Будь как вода. Когда воду наливают в чашку, она становится чашкой. Когда в чайник — становится чайником, налили в бутылку — бутылкой. Вода может течь, а может крушить. Будь водой, двигайся в пространстве». Конечно, это легко сказать, но, чтобы чего-то достичь, нужны постоянные тренировки. Сделай гибким тело — и разум тоже станет гибким.

Каждый, кто занимается в группе «Здрава», выполняет упражнения в своем режиме, но наша общая задача выйти на один ритм, тогда интенсивность энергетического обмена станет на порядок выше, что благоприятно скажется на всех. И еще — не надо искать в себе недостатки. Идеального в мире нет, мы всегда будем чем-то отличаться друг от друга. Идеал — выдумка ума, ограничивающая сознание. Человек способен сам в себе разобраться, воспользовавшись теми ключами, которые даются.

В славянской философии сила человека, определяющая крепость тела, зависит от здоровья духа. Тело для «Здравы» — и орган, и дух, соединённый потоком сознания. Система учит тому, что в исцелении всегда нуждается не конкретный недуг, а весь человек. А если какое-то упражнение даётся тяжело, именно на нём нужно особенно сосредоточиться, — подсказывает тренер и дополняет:

— Воспитывайте в себе волю, покорите немощь и лень. Будьте настойчивы! Откройте самого себя через «Здраву». Верьте в свои силы и в то, что в любой ситуации сможете обрести здоровье.

Два часа, и правда, пролетели быстро. Выхожу из зала с ощущением приятной усталости, глаза, как мне кажется, улыбаются…

Марина, 62 года:

— Занимаюсь гимнастикой с января 2021 года. Признаться, после первого занятия мне показалось, что ходить сюда больше не буду: упражнения показались трудными, необычными, но сын настоял, чтобы ходить продолжала. Первый месяц был сложным, многое не получалось, результата не видела, но ходила. А через три месяца заметила, что у меня перестала болеть спина, которая болела уже 25 лет, больше не беспокоили голеностопы и плечо, наладился сон, я забыла про головную боль. С тех пор на занятия хожу систематически и с удовольствием. Наш тренер грамотный, увлеченный своим делом человек. Я очень благодарна Сергею Николаевичу за терпение и неравнодушие к людям.

Ольга ЖДАНОВА