На прошлой неделе в Центральной библиотеке имени Островского состоялся круглый стол «Стресс нового времени. Пути преодоления». Его участниками стали академический психолог Марина Топтыгина, эксперт-соматиполог, социальный педагог, специалист по работе с семьёй Михаил Топтыгин, заместитель главврача Ржевской ЦРБ Ольга Кудряшова, иерей Ржевской епархии, настоятель храма архангела Михаила Георгий Левчук, психологи городских образовательных учреждений и студенты Ржевского медицинского колледжа.

Марина Топтыгина рассказала о психологических аспектах стресса, с которыми люди сталкиваются в настоящее время. У большинства людей понятие стресса ассоциируется с болью и страхом, и эта точка зрения в основном правомерна. Однако в человеческой психике стресс заложен изначально — это система адаптации к происходящим событиям. Психика справляется со стрессовыми ситуациями разными способами — как корректно, так и разрушая себя. В большинстве случаев человек справляется со стрессом, но вот цена избавления от такого вида эмоционального напряжения бывает разная. Корректное избавление от стресса, возникшего, например, на почве семейного конфликта — разрешение возникшей ситуации, укрепление отношений после ссоры. Это происходит в том случае, если психика адекватно реагирует на стресс. Если человек не в состоянии контролировать стрессовую ситуацию, появляются разрушенные семьи и различного рода зависимости — пищевая, алкогольная и прочие.

Стресс может возникать не только под воздействием личностных конфликтов, но и под влиянием социально-политической обстановки. На протяжении трех «ковидных» лет и на фоне начала спец-операции у людей всё чаще стали возникать страх за свою жизнь и жизнь близких, панические атаки, отсутствие чувства уверенности в завтрашнем дне, страх потерять работу и сбережения. Человек не может выработать модель дальнейшего поведения, не успевает адекватно оценить стремительно развивающиеся события. А учитывая «агрессию» телевидения и интернета, где информация подается не всегда корректно и достоверно, психика начинает работать в аварийном режиме.

Есть два способа пережить стресс: негативно (некорректно: «Мы все умрем») и экологично, то есть так, как заложено природой (когда психика справляется и «понимает»: из большинства положений есть выход, тяжелые времена когда-нибудь пройдут). Важно, чтобы организм переработал стресс как можно быстрее.

Ольга Кудряшова рассказала о последствиях стресса для здоровья человека. Кратковременный стресс оказывает положительное влияние: происходят выброс гормонов, активация систем организма для того, чтобы человек собрался и что-то предпринял для избавления от негативной ситуации. При длительном стрессе организм начинает истощаться, возникают или обостряются заболевания. Стресс наиболее сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, риск инсультов и инфарктов значительно возрастает. В статистике ржевской медицины есть трагический случай — молодой человек скончался от инфаркта в 16 лет.

Отец Георгий предложил следующий путь избавления от негативных мыслей и плохого морального самочувствия: помимо обращения к Богу и духовным отцам (для верующих), вспоминать тех людей, которым хуже, чем вам, но они не потеряли силу духа и волю к жизни. Ведь из самых критичных жизненных ситуаций всегда есть выход.

Михаил Топтыгин дал присутствующим практические рекомендации работы со стрессом и страхом неопределенности. Чтобы бороться со страхом, необходимо понять природу его возникновения. Но страх не всегда является врагом — это чувство дает человеку полноту жизни. И не надо от него отмахиваться, подавлять (это изматывает человека и лишает сил), нужно принять его — это привнесет в жизнь чувство легкости. Чтобы снять эмоциональный пласт напряжения, нужно для начала осознать, чего боишься — с этого начинается управление страхом. «Выпустить на волю» эту негативную эмоцию можно через движение — танец или спорт. Со страхом можно работать самостоятельно — это один из способов знакомства с собой.

В конце беседы эксперты подытожили: полностью оградиться от стресса невозможно. Но смягчить его последствия под силу каждому: позитивное отношение к людям и окружающему миру, здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, спорт, отказ от вредных привычек. Возможно, если мы не будем замечать стресс, то и он пройдет мимо нас.

Елена СМИРНОВА